Mmaraka oa litholoana tse omisitsoeng ka leqhoa o ntse o tsoela pele ho tsebahala, ha bareki ba ntse ba eketseha ba retelehela lijong tsena tse nang le phepo.Keketseho e ntseng e eketseha bakeng sa likhetho tsa lijo tse phetseng hantle, boiketlo le bophelo bo bolelele ba sethala ke tse ling tsa lintlha tsa bohlokoa tse tsamaisang keketseho ea tlhoko ea litholoana tse omisitsoeng ka leqhoa.
Bareki ba amehileng ka bophelo bo botle ba ntse ba batla likhetho tse bonolo, tse phetseng hantle, 'me litholoana tse omisitsoeng ka leqhoa li lekana le sekoloto.Litholoana tse omisitsoeng ka leqhoa li boloka boholo ba boleng ba phepo ea tsona le tatso ea tlhaho, e leng se etsang hore e be khetho e ntle ho feta litholoana tse omisitsoeng tsa setso le lijo tse bobebe tse tsoekere.Ha ba na tsoekere e eketsehileng kapa li-preservatives, e leng se etsang hore e be khetho e se nang molato bakeng sa ba batlang ho boloka phepo e nepahetseng.
Ho phaella boleng ba eona ba phepo, tholoana e omisitsoeng ka leqhoa e nkoa e le ea bohlokoa ka lebaka la boiketlo ba eona.Li bobebe, lia nkeha, 'me ha li hloke sehatsetsi, e leng se etsang hore li tšoanelehe bakeng sa ho nka leeto.Ntho ena ea boiketlo e etsa hore li ratoe ke batho ba phathahaneng, baatlelete le batho ba chesehelang kantle ba batlang seneke se nang le phepo le ho jara habonolo.
Nako e teletsana ea ho phela ha litholoana tse omisitsoeng ke leqhoa ke mokhanni e mong oa botumo ba eona.Ho fapana le litholoana tse foreshe, tse bolang ka potlako, litholoana tse omisitsoeng ke leqhoa li na le nako e telele ea bophelo, e leng se lumellang bareki ho boloka litholoana tseo ba li ratang ntle le ho tšoenyeha ka ho senyeha.Sena se lebisitse thahasellong e eketsehileng ea litholoana tse omisitsoeng e le setsi sa lijo le phepelo ea lijo tsa tšohanyetso.
Ho feta moo, ho feto-fetoha ha litholoana tse omisitsoeng ka leqhoa ho entse hore li ratoe le ho feta, kaha li ka sebelisoa mefuteng e fapaneng ea li-smoothies, lijo-thollo, ho baka le ho tlatsa ka yogurt kapa oatmeal.
Ka bokhutšoanyane, botumo bo ntseng bo eketseha ba litholoana tse omisitsoeng ka leqhoa bo ka bakoa ke boleng ba tsona ba phepo e nepahetseng, boiketlo ba tsona, nako e telele ea ho phela nako e telele, le ho feto-fetoha ha maemo.Ha tlhoko ea lijo tse bobebe tse phetseng hantle e ntse e eketseha, litholoana tse omisitsoeng ka leqhoa li lebelletsoe ho boloka boemo ba tsona ba 'maraka bo matla le ho hohela bareki ba bangata.Khamphani ea rona e boetse e ikemiselitse ho etsa lipatlisiso le ho hlahisa mefuta e mengata eaLitholoana tse omisitsoeng ka leqhoa, haeba u thahasella k'hamphani ea rona le lihlahisoa tsa rona, u ka ikopanya le rona.
Nako ea poso: Dec-14-2023